Att sitta bekvämt! Meditations-ställningar
Egentligen kan man (och bör man) ju meditera i vilken ställning som helst! Men här har vi fotat Mats då han visar ställningar som gör att man kan sitta länge. Detta är det första vi visar på våra kurser och workshops då vi har sett hur fok sitter som kråkor (ursäkta) och sen klagar på att meditation är inget för dem…
Sitt på knä, ha gärna en tjocka kudde under rumpan men sitt även på något MJUKT så att knäna skyddas! Rak rygg är viktigast.
Kallas Easy Pose, ser ni att Mats har mjukt under fotknölarna? Och han sitter även på flera kuddar så att ryggen blir rak.
Kuddar under sätet
Här har Mats lagt in rullade handdukar under knäna. Jag brukade har tjocka kuddar för att avlasta.
Att meditera sittandes på stol går utmärkt. Se bara till att ha en kudde som stöd, både att sitta på och att ha som ryggstöd.