Yoga Marja_0059

Yinyoga & Restorative Yoga (25 tim). Modul 4

Yinyoga & Restorative Yoga (25 tim). Modul 4

Vi lever i en hektisk tid med få stunder till återhämtning och vila. Stress, jagande och ordet ”måste” fyller våra sinnen och bryter ner vår kropp. Denna kurs vänder sig till dig som vill fördjupa din kunskap inom Restorative-yoga, dess effekt på kropp och sinne och hur vi genom denna sköna yogaform kan upptäcka vår inre energi-reservoar. Restorative Yoga har sitt ursprung i BKS Iyengars breda undervisning och kunskap. Syftet är djup avslappning och klasserna kan liknas vid en kropps-behandling i grupp. Läraren rättar till, stoppar om och anpassar kroppen efter de många kuddarna och hjälpmedlen. Man använder ofta block, ögonskydd, stolar, filtar och ligger i olika kroppsanpassade ställningar. Det är en mycket välbehövlig yoga-form som fler och fler hittar till i vår prestations-inriktade värld. Stressforskaren Ann Rudman från Karolinska Institutets stress-forskning-grupp är med under kursen och håller ett föredrag om stress liksom leg. Naprapat Louise Olsson från Naprapatspecialisten som håller ett föredrag om hur stress påverkar kroppen.

Kursinnehåll:

  • Stressforskare Ann Rudman (KI) Berättar om vad stress är och om Karolinska Institutets forskning kring stress & utbrändhet – och hur stress påverkar hjärnan (föredrag med Power-point presentation).
  • Leg. naprapat Louise Olsson håller ett spännande föredrag om vad stress gör i kroppen.
  • Parasympatikum vs sympatikum. Hur Restorative påverkar nervsystemet.
  • Hur vi med hjälp av props och hjälpmedel underlättar återhämtning.
  • Hur ser en stressad kropp ut? Vanliga symptom.
  • Genomgång av Restorative-positioner. Hur man med kreativitet kan ”skapa” egna ställningar.
  • Uppställning av kuddar, block och även alternativa propps och hjälpmedel.
  • Att använda Restorative som ett komplement till yinyoga och annan yoga.
  • Smärt/stress-symtom så som sömnlöshet, hyperkänslighet, högt blodtryck, utbrändhet med mera, och hur vi med hjälp av Restorative-yoga återhämtar oss.
  • Genomgång av olika Restorative-pass och upplägg.
  • Hur vi anpassar en Restorative-klass till många deltagare.
  • I kursen ingår ett rikt kompendium med tips på pass-uppställning, ställningar och annat matnyttigt. Vi utgår även från Magdalenas bok ”Vila dig i form” .

En del av tiden räknas egen läsning in, se nedan.

Förkunskaper:

Denna kurs är öppen för alla, även du med lite yoga-erfarenhet. Här kan du ändå läsa om vilka förkunskaper som är bra att ha!

Litteratur

Obligatorisk läsning:

Magdalenas bok ”Vila dig i form med yinyoga”.

Icke Obligatorisk men mycket rekommenderad läsning:

BKS Iyengar ”The path to Holistic health” Avsnitet om restorative yoga.

Judith Lasater ” Relax & Renew”

Jon Kabat Zinn, ”Full Catastrophy Living”

Daniel Ek och Fredrik Livheim ”Tid att leva”.

Pris: 4300 kr exkl. moms (5375 inkl. 25% moms).

Tider: 09:00-16:30 fre, lör & sön

OBSERVERA: Obligatorisk närvaro under HELA kursen krävs för att få diplom!

Det är en anmälningsavgift på 1000 kr som betalas vid anmälan. Observera att resterande belopp betalas inom en månad från kursanmälan!  (Du kan självklart betala hela beloppet med en gång). Vid utebliven resterande betalning (inom en månad) kan du komma att avbokas och förlorar både din plats och anmälningsavgift. Anmälningsavgiften betalas alltså ej åter oavsett när avbokning sker.
Resterande belopp betalas dock åter om avbokning sker senast 30 dagar innan kursstart. Om avbokning sker senare än 30 dagar innan kursstart betalas resterande belopp endast åter om en ersättare kan fylla din plats, eller vid uppvisande av läkarintyg.

KURSER