Jag är i färd med att skriva min nästa bok som heter Planet Yoga – your guide to inner and outer peace (ja den komemr ut på engelska!). I den kommer jag och andra yoga/meditationsmänniskor att tipsa om sina absoluta pärlor i Asien. Tills dess kan ni hålla till godo med dessa tips.

Här kan du läsa om yoga-ställen, meditationsretreats och annat  jag tycker är bra men också till sådant jag fått höra är bra.

Jag får många förfrågningar om var man ska åka till Indien/Thailand om man vill yoga/meditera. Nedan lägger jag upp mina tips.

Allmänt om Indien:

Indien är världens hjärta. Indien öppnar upp, förtrollar och berusar. Från allra första gången jag steg ner på Indisk mark (år 2000) blev jag fast. Sedan dess åker jag tillbaka. Om och om igen. Vill man ha stränder och sol/bad vinner Thailand 1000 ggr om, och Goa över allt annat i Indien. Södra Goa – Palolem, Agonda (dyrt) och ja, hela sträcken är fantastiskt vacker. Norra Goa har underbara stränder i Arambol, Mandrem och Ashvem. Kerala har två ok stränder (och massor av oexploaterade såklart, men de används oftast som toalett av lokalbefolkningen). En är Varkala och en ligger i Allepey. Kovalam bör undvikas helt och hållet, ett av de fulaste ställena jag varit på i Indien (kanske i världen faktiskt). Kerala lämpar sig bäst för kultur (Fort Kochin), backwaters, Ayurveda och annat än sol & bad. Västkusten:

Mammalapuram är underbart, här finns yoga (se nedan) och skön atmosfär. Även Pondicherry är ok. Karnataka/Tamil Nadu är nog mina favoritstater (förutom Goa såklart, men Goa räknas inte riktigt till det “äkta” Indien). Gokarna i Karnataka har fantastiska stränder. Det är vackert och svalt i Darjeeling i norra Indien. Även Sikkim är ett magiskt landskap som förtrollar på annat sätt än södra Indien. Och så har vi Varanasi. Magi, magi. Det finns inte ord att beskriva vad Varanasi är och vad det gör- Så jag låter bli. Men jag uppmuntrar er att åka dit. Uppleva. Leva.

Thailand Hela Thailand är fantastiskt. Stränderna är de vackraste i världen, maten likaså. Om man bortser från sex-turismen (kan man det?) vinner Thailand som ett skönt turistland över de flesta andra.

Om man vill ha lite mer än sinnesnjutningar är Indien att föredra (jag gör det). Jag rekommenderar Chiang Mai i norr för yoga och andlighet (se mina artiklar i Allt om Resor och Vagabond). Även Ko Phangan är en pärla, en av de vackraste ställena jag varit i världen. The Sanctuary har superb yoga även om det är lite flummigt… På Koh Samui finns ett underbart ställe som heter Samahita retreat, www.yoga-thailand.com

På KoPhangan finns en fantastisk studio som heter The Retreat och där finns en mycket duktig lärare som heter Olivier David, www.yogaretreat-kohphangan.com/.

På samma ö, Koh Phangan finns även en av de bästa meditationsretreaten jag gjort, Wat Khao Tham, 10 dagars Vipassana (ej Goenka) i Metta-anda (Loving Kindness). Rekommenderas varmt! http://www.watkowtahm.org/

I Bangkok finns Yoga Elements, ett vackert och skönt ställe. Däremot kan jag inte rekommendera Absolute Yoga som är så långt ifrån yoga man kan komma (väldigt pretentiöst). På Ko Lanta finns en bra lärare (och vän); Mona Haymaker på Relax Bay. Jag rekommenderar verkligen hennes fantastiska Vinyasa Flow och sköna yin.

YOGA PÅ KRETA

http://astanga.gr

I underbara Rethymnon på Kreta finns en av världens bästa lärare, Kristina Karitinou/Ireland. Kristina har 23 års erfarenhet som yogalärare och är minutiös i sin undervisning samtidigt som hon är oerhört ödmjuk och vis. En riktigt bra pedagog helt enkelt. Det är billigt i jämförelse med andra ställen och superlyxigt! www.astanga.gr

Ayurveda i Indien

Ayurveda är gammal läkekonst med en helhetssyn på människan. Jag har själv studerat Ayurveda i många år och gjort både en och annan panchakarma (ayurvedisk detox). På grund av det stora västerländska intresset har det poppat upp en ayurvedisk klinik med en “riktig ayurvedisk doktor” på varenda hotell i Indien. Mycket är bra och själva idén, läkekonsten är fantastiskt. Men här finns också mycket som är mindre bra. Framförallt pengabegär, slarv och inte minst smuts. Ena säsongen kan ett ställe vara bra, andra säsongen har ledningen bytts ut och allt är annorlunda.

Här är mina tips:

Be om råd av personer som gjort ayurvediska behandlingar. Kolla på bloggar och andra hemsidor där folk skriver om Ayurveda som inte har ett vinstintresse i sina råd. Personliga berättelser är den bästa referensen. Panchakarma, den vanligaste ayurvediska behandlingen (som bör pågå i 14-21 dagar) är INTE en spa-upplevelse, du kan få feber, diarré, illamående, ångest med mera, dessutom bör du undvika att bada i saltvatten/klor och att sola. Det är djupgående rening. Jag rekommenderar Panchakarma för alla som vill gå ner i vikt, få en föryngringskur, en rening och helt enkelt få en ny kropp och sinne. Det är fantastiskt – efteråt! Om man är allvarligare sjuk bör man vara försiktig med Ayurveda. Det var en skandal i Indien för några år sedan då man upptäckte modern medicin i de “ekologiska” ayurvediska preparaten, antibiotika, paracetamol etc.

Många så kallade “läkare” vill framför allt att du ska betala överpris för din vistelse och hävdar att du har “lots of detox, madam, extra medicin…”. Bli extra skeptisk om de säger att du har “problems with stomach” och “problems with mentruation”, “problems with backpain” – det är nämligen de vanligaste problemen i världen. Med detta sagt vill jag dock poängtera att många har blivit friska, speciellt de med psoriasis och astma. Och stressrelaterade sjukdomar. Dessa har jag hört är bra ställen: www.ayurvedichospital.com www.somatheeram.in I Mammalapuram i Tamil Nadu finns en underbar ayurvedisk läkare jag varmt rekommenderar, Krishna. Han håller till på ett hotell som jag tror heter Greenhouse.

YOGA i Indien

Precis som med Ayurveda går det även inflation i yoga i Indien. Här finns pengar att tjäna. Varje hotell har numera även en “yoga-guru”. Låt er inte luras av turbaner, om-tecken eller vackra ord. Fråga istället om utbildning, var, när, hur. De äkta indiska yoga-lärarna anser, delvis med rätta, att den fysiska aspekten av yoga är sekundär. Den fysiska yogan är bara ett sätt att komma åt det allt handlar om  – att förenas med gud. För detta behövs en frisk kropp som kan sitta länge i meditationsställning – alltså tränar vi upp den. Därav den fysiska yogan. Den yoga-lärare jag personligen varmt kan rekommendera är min lärare Saji P.K. Han är en sann yogi, som inte har ett vinstintresse i sin undervisning. Hans guru är Amma www.amritapuri.org, en underbar kvinnlig mästare som finns i Kerala. Här finns hans hemsida: www.vasishtayoga.org

Nedan är yoga-tips jag fått av folk som varit där och som gillar dessa ställen:

Mysore: Det mest ortodoxa Ashtanga-stället:  http://kpjayi.org Atmavikasa, backbending guru: http://www.atmavikasayoga.com/ Rishikesh http://www.anandprakashashram.com Ashram utanför Rishikesh med yoga/meditation: http://www.phoolchattiyoga.com/ Iyengar yoga på Omkaranada ashram, Rishikesh: http://www.iyengaryoga.in/index.htm Tamil NaduI Mammalapuram fins en uppsjö av olika yogaställen. De “turistiga” gatorna är få och det är lätt att hitta bra yoga. Många franska lärare kommer hit.

GOA

Alla är bra, fina ställen med all slags yoga, bra lärare och olika priser. På Brahmani: Julie, som äger stället kör en underbar Vinyasa Flow (som hon också har utbildningar i). Norman Blair, en vän och fantastisk yin-lärare har retreats här varje år i december, och många andra bra lärare också: www.brahmaniyoga.com Ett fint, lite lyxigare ställe med bra yoga och lärare: www.yogagoa.com Här har min goda vän Dina från London underbara retreats i januari varje år (Patnem, södra Goa: www.lotus-yoga-retreat.com Kerala: Många åker till Sivananda Ashram i Trivandrum, där kan man stanna tre veckor för en så kallad “yoga-holiday”, man kan också utbilda sig till hatha-lärare i Sivananda-traditionen. Jag har själv aldrig varit där men har hört skiftande bedömningar. En del älskar det, andra tycker att det är sekteristiskt och inte speciellt andligt. Saji, min lärare (se ovan), har regelbundna utbildningar och kurser. Det är ingen lyx hos honom, men en genuin kunskap och stor andlighet. www.vasishtayoga.org I Varkala finns en ung kille som kallar sig Dr. Kamaraj. Vilken slags doktor han är är inte helt klart, men han har otrolig bred kunskap inom allt från ayurveda, yoga till astrologi. Bra yoga-pass som innehåller pranayama, mantra och asana. Rekommenderas. Han finns tyvärr inte på webben men hans email är:kamarajyoga@gmail.com

 

MEDITATION

Vipassana

I Stockholm finns den utmärkta föreningen Vipassana-gruppen. Varje torsdag ges donationsbaserade sittningar. Kolla deras sida för aktuell information: www.sangha.nu

Buddha lärde ut 45 olika meditationstekniker. En modifierad form som utvecklades av S.N Goenkas lärare U Bha Kin i Burma är den som praktiseras på så kallade 10-dagars Vipassana retreats (där man endast går igenom kroppsliga förnimmelser och hoppar över både känslor och tankar).

Men det finns alltså många olika sortens Vipassana. Jag rekommenderar varmt alla att göra en dylik kurs, det är tufft – ja, men det förändrar liv, värderingar och synen på sig själv och andra: www.dhamma.org

En stor levande lärare inom dhamma(buddhistiska vägen) är Gil Fronsdal. Han har fantastiska dhamma-talks (föredrag) på hemsidan www.audiodharma.org , här finns även online-kurser i mindfulness.