Yin Yoga för killar!
2015-09-06/
Killar har snävare bäcken, kortare hamstrings och mera muskelmassa än tjejer. Därför behöver deras fascia en viss typ av passiv stretch. Särskilt iliopsoas-muskeln (höftböjaren) och höfterna behöver öppnas.
Här visar Mats sina favvo-ställningar (fast han har svårt för dem så vet han att de är bra för honom!).
Håll varje ställning i tre – fem minuter, och byt alltid ben/sida!
Fjärilen
Trollsländan mot väggen
Halvfjärilen
Halvsadeln
Ett ben mot väggen (en superduper ställning för snäva och stela baksidor av låren!), gör den i dörröppningen.
Skosnöret
Vridning i skosnöret
Sidostretch i skosnöret
Fyrkanten
Sittande ställning (easy pose)
OBS! Glöm inte att byta sida efter varje ben;)