Har du hittat några favoritpass i appen som du återkommer till? När man väl hittar något man tycker om är det lätt att fortsätta välja samma. Men då kan man också missa en del av det som faktiskt finns i appen. När jag träffar er som använder appen upptäcker jag ofta att många inte känner till alla funktioner. Så här kommer en liten rundvandring – kanske hittar du något nytt.
Men först…Höstlovet: 7 dagars yinutmaning + gratis liveklass
Under höstlovsveckan, den 26 okt – 1 nov, blir det en 7-dagars yinutmaning i appen. Ett pass om dagen – och dessutom en gratis liveklass med mig och Mats på Zoom, söndagen den 1 nov! Mer information kommer snart (anmäl dig här till nyhetsbrevet), men jag ville redan nu berätta så att du vet att den är på väg. Endast för dig som prenumererar på appen ❤️. Dessa “utmaningar” är ett underbart sätt att komma in i yinyoga = kroppen. De återkommer två/tre gånger om året.
Vill du att jag pratar lite mindre under passen?
Det får du faktiskt bestämma själv.
I passen finns en liten notsymbol 🎵. Där kan du välja mycket guidning, lite guidning eller endast gong.
Ibland vill man bli hållen i handen genom hela passet, ibland vill man mest ha några korta påminnelser – och ibland vill man bara vara i tystnad.
Testa gärna ett pass du redan känner väl med en annan guidning än du brukar. Det kan kännas som ett helt nytt pass.
Havsvågor, fågelkvitter eller musik?
Du kan lägga till havsvågor, fågelkvitter, tropiskt regn eller musik i bakgrunden, samtidigt som guidningen fortsätter som vanligt.
Och vill du göra något lite annorlunda kan du lyssna på en Yoga Story eller en meditation med mig eller Mats medan du yinyogar. Du vet väl att du alltid kan spara inställningarna för att återvända till samma upplevelse? Bocka i rutan “spara inställningar”.
Vad behöver du just idag?
I appen kan du välja pass efter hur mycket tid du har, vilken del av kroppen du vill arbeta med eller hur du mår just idag.
Där finns till exempel pass för höfter och säte, sömn, avkoppling och tröst, och pass som passar fint efter löpning eller för att förbättra din swing i golf.
Ibland har man en timme. Ibland har man fem minuter. Båda räknas.
Upptäck Mental balans
En del som många missar är Mental balans. Där finns särskilda program för bland annat stress, oro, sorg och sömn. Du hittar dem via den runda knappen med tre prickar längst ner till höger i öppningsvyn.
Skapa ditt eget pass
Du kan också bygga dina egna yinyogapass.
Gå till Egna pass i menyn högst upp, tryck på plustecknet och välj Skapa nytt pass.
Kanske vill du ha ett kort kvällspass med dina tre favoritpositioner, eller sätta ihop något särskilt för ryggen/axlarna eller höfterna.
Dela med en vän eller elev
Du kan också dela pass och meditationer – även de pass du själv har skapat.
Öppna passet och tryck på pilen längst upp till höger. Därifrån kan du skicka det via sms eller mejl eller kopiera länken och dela den vidare.
Mottagaren behöver inte ha appen för att se vilka positioner som ingår. Vill man göra hela passet eller meditationen i appen behöver man ladda ner appen – och kan då prova den gratis i 7 dagar.
Timer och offline-läge
Det finns också en timer för dig som vill meditera på egen hand, eller för dig som undervisar och vill låta appen hålla tiden.
Kom ihåg att appen fungerar även utan internet – på flyget, tåget, landet eller någonstans där täckningen helt enkelt inte vill samarbeta.
Prova något du inte brukar
Nästa gång du öppnar appen: välj gärna en enda sak du inte brukar göra.
Mindre guidning. Havsvågor. Kortare/längre tid i vare position. Ett program för mental balans. Eller bygg ditt eget lilla pass. Låt kroppen och sinnet njuta!
Och håll utkik efter mer information om höstlovets 7-dagars yinutmaning och liveklass på Zoom. Jag ser fram emot att göra den tillsammans med dig.
Varma hälsningar,
Magdalena ❤️
Läs mer om appens innehåll och funktioner
Följ oss gärna på Instagram och Facebook där vi lägger upp inspiration och nya tips.