Thailand_Magdalena_Namaste

Thailand. Ko Lanta är muslimskt. Det är därmed stora kontraster här, särskilt med kvinnors klädsel. Burka-klädsel blandas med bikinis på gatorna. Moskéerna dundrar av Allah Akbar och strandbarerna av Deep House. Yta och djup, det innersta och det yttersta. På grund av religionen har denna ö mindre så kallade go-go -barer och det är stillsammare…

Läs mer
Magdalena_Meditation_nature5

är ju det all andlighet handlar om. Och det är en konst. Något man behöver lära sig. Att släppa taget om tankar, känslor, om saker, platser…att släppa taget om sina texter och formuleringar. Jag skrev precis ett låååångt blogg-inlägg där jag berättade om allt vi har gjort här i Thailand – jag hade med lite…

Läs mer
Flamenco_pic

Yoga/Mindfulness och Flamenco är till synes nästan motstridiga sysselsättningar med olika energier. Yogans mål är balans, harmoni mellan kropp och själ. Detsamma gäller mindfulness-meditation. ”Ta medelvägen!” uppmanade Buddha oss, inga ytterligheter. Men är det verkligen en ytterlighet att tillåta alla sina känslor? Att våga känna. Våga älska och våga lida. Jag tror att det ibland…

Läs mer
Nature_pic

Vi kom precis hem från en 9 dagars Jhana retreat med Leigh Brasington (http://www.leighb.com). Det var Vipassanagruppen www.sangha.nu som ordnade denna retreat. Jhana-meditation kallas den på Pali (språk som Buddha talade), Dhyana på Sanskrit. Dhyana betyder helt enkelt ”meditation”, Chen i Kina och Zen i Japan. Och även i yogan som Dhyana. Denna form ingår alltså…

Läs mer
Side_Stretch_Shoelace2

Killar har snävare bäcken, kortare hamstrings och mera muskelmassa än tjejer. Därför behöver deras  fascia en viss typ av passiv stretch. Särskilt iliopsoas-muskeln (höftböjaren) och höfterna behöver öppnas. Här visar Mats sina favvo-ställningar (fast han har svårt för dem så vet han att de är bra för honom!). Håll varje ställning i tre – fem minuter,…

Läs mer

Here is a universal sequence you can do once a week! Wish you a happy summer! Magdalena Square, SquareOther side, Puppy, Half Butterfy, Other side, Sitting Swan, Sleeping Swan, Other side, Other side, Seal, Sfinx, Squat 1, Squat 2. Finish with Legs up the wall or/and Depp Relaxation!  

Läs mer

Here is a nice Frog-sequence. Flexibility in the inner thighs releases the knees, but be careful to have some padding under the knees. Remember not to stretch, not to pull, just relax (this creates a passive stretch). 1. Frogswan – This positions stretches bot the gluts and the inner thighs.Be careful with the knees, have…

Läs mer

Det här är ett litet utdrag ur min dagbok jag skrev på meditationscentret Shwee Oo Miin i Burma hos läraren Sayadaw U Tejaniya, i 23 dagar var jag där. Praktiserade Mindfulness från morgon till kväll. På bilden ovan syns Tejaniya bakom skrivbordet och hur vi sitter runtomkring och ställer frågor om livet och meditationen. Många…

Läs mer