Mindfulness
Konsten att släppa taget
är ju det all andlighet handlar om. Och det är en konst. Något man behöver lära sig. Att släppa taget om tankar, känslor, om saker, platser…att släppa taget om sina texter och formuleringar. Jag skrev precis ett låååångt blogg-inlägg där jag berättade om allt vi har gjort här i Thailand – jag hade med lite…
Läs merHjärtats sång – Yoga och Flamenco i passionerad dans…
Yoga/Mindfulness och Flamenco är till synes nästan motstridiga sysselsättningar med olika energier. Yogans mål är balans, harmoni mellan kropp och själ. Detsamma gäller mindfulness-meditation. ”Ta medelvägen!” uppmanade Buddha oss, inga ytterligheter. Men är det verkligen en ytterlighet att tillåta alla sina känslor? Att våga känna. Våga älska och våga lida. Jag tror att det ibland…
Läs merJag och Louise i ”TV4 Vardagspuls” – Inslaget om Yinyoga och Fascia var
väldigt nervöst för mig. Det sägs att medelsvensken är mera rädd att prata inför folk än att dö. Det säger en del om hur det kändes. Skitläskigt! Det där är så märkligt. Jag är aldrig nervös då jag ska hålla föredrag eller undervisa. Inte ens inför 100 personer! Men nervositeten är så stor då jag…
Läs merCitta Vritti Nirodha – Jhyana meditations-retreat på Barnens Ö eller varför ett par nya jeans inte är så viktiga…
Vi kom precis hem från en 9 dagars Jhana retreat med Leigh Brasington (http://www.leighb.com). Det var Vipassanagruppen www.sangha.nu som ordnade denna retreat. Jhana-meditation kallas den på Pali (språk som Buddha talade), Dhyana på Sanskrit. Dhyana betyder helt enkelt ”meditation”, Chen i Kina och Zen i Japan. Och även i yogan som Dhyana. Denna form ingår alltså…
Läs merYinyoga bland de norska fjord-fjällen!
Norge är magiskt, vackert och hjärtöppnande! Luften är krispigt fylld av chi/prana. Varför åka till Nepal när vi har de mesta makalösa bergen&fjordarna runt hörnet?
Läs merYin Yoga för killar!
Killar har snävare bäcken, kortare hamstrings och mera muskelmassa än tjejer. Därför behöver deras fascia en viss typ av passiv stretch. Särskilt iliopsoas-muskeln (höftböjaren) och höfterna behöver öppnas. Här visar Mats sina favvo-ställningar (fast han har svårt för dem så vet han att de är bra för honom!). Håll varje ställning i tre – fem minuter,…
Läs merGreen Grass Yin-yoga
Here is a universal sequence you can do once a week! Wish you a happy summer! Magdalena Square, SquareOther side, Puppy, Half Butterfy, Other side, Sitting Swan, Sleeping Swan, Other side, Other side, Seal, Sfinx, Squat 1, Squat 2. Finish with Legs up the wall or/and Depp Relaxation!
Läs merEveryday Froggy-Yinyoga-Sequence!
Here is a nice Frog-sequence. Flexibility in the inner thighs releases the knees, but be careful to have some padding under the knees. Remember not to stretch, not to pull, just relax (this creates a passive stretch). 1. Frogswan – This positions stretches bot the gluts and the inner thighs.Be careful with the knees, have…
Läs merVipassana i Burma
Det här är ett litet utdrag ur min dagbok jag skrev på meditationscentret Shwee Oo Miin i Burma hos läraren Sayadaw U Tejaniya, i 23 dagar var jag där. Praktiserade Mindfulness från morgon till kväll. På bilden ovan syns Tejaniya bakom skrivbordet och hur vi sitter runtomkring och ställer frågor om livet och meditationen. Många…
Läs merIngenting behöver hända
Nyligen lyssnade jag på ett så kallat dharma-tal av min favoritlärare, Gil Fronsdal. Talet hölls inför 90 meditatörer på en retreat på Spirit Rock i Los Angeles. Han började med att tala om att han inte hade någonting att säga. Att han inte visste vad han ska säga. Det blev tyst. Och tystare. Nästan pinsamt.…
Läs mer