Guidad meditation, yinyoga och annan yinspiration

Här finns en uppsjö av guidade meditationer, yinyoga-klasser och andra yinspirerande videos med Magdalena och Mats. De flesta är lämpade för alla, det vill säga yin yoga både nybörjare och avancerade. Om du är helt nybörjare bör du börja med kortare meditationer och yinyoga-pass. Prova dig fram och lycka till!

Guidad meditation

Du kan sitta eller ligga under alla meditationerna. Var inte heller rädd för att byta position om det blir för obekvämt.

Magdalena_Meditation3

Meditation 15 min. Kropp och andetag med Magdalena

Här är en 15 minuters meditation guidad av Magdalena som alla kan göra, från totala nybörjare till mer erfarna meditatörer. Att meditera i ca 15 minuter om dagen under två veckors tid har visat sig sänka stresshormonerna i kroppen, minska inflammationer, sänka blodtrycket, reglera sömnen och öka allmänt välbefinnande. Gör denna meditation dagligen, oberoende av…

Läs mer
Magdalena-meditation-goa

Ett Öppet Sinne – Guidad Meditation 19 minuter med Magdalena

Här är en Öppet Sinne Meditation med mig. Jag spelade in den en tidig morgon och mediterar alltså samtidigt. Meditationen kan sänka dina stresshormoner rejält, testa att göra den när som helst. Du kan sitta eller ligga ner, antingen hemma, på jobbet (lunchen) på ett kafé eller tåget. Du kan också ligga i soffan eller…

Läs mer
Mats_Shoeclace

Guidad meditation – Open Awareness

Denna meditation heter ”Open Awareness” eller ”Receptive Awareness” och är lämplig för både nybörjare och mer avancerade. Sitt bekvämt och var bara öppen. Om du vill kan du sätta på egen timer och sitta längre. Instruktionerna startar efter 10 sek. TRYCK HÄR FÖR ATT BÖRJA!   Lycka till!  

Läs mer
Mats_Shoeclace

Guidad meditation på kroppen med Mats Nielsen (15 min).

Kayanupassana – uppmärksamhet på kroppens fem portar (sinnen) är en klassisk mindfulness-meditation. Sitt i valfri ställning (se bilder nedan) eller ligg ner. Denna guidade meditation är inspelad under en av våra utbildningar. Starta meditationen här!  

Läs mer
Mats_Shoeclace

Guidad meditation – Uppmärksamhet på andetaget med Mats Nielsen, 15 min.

Uppmärksamhet på andetaget, Anapana-Sati, är en klassisk mindfulness-meditation. Sitt i valfri ställning (se bilder) eller ligg ner. Denna guidade meditation är inspelad under en av våra utbildningar och guidas av Mats Nielsen.  Tryck här för att börja!  (guidningen startar efter ca 12 sekunder)

Läs mer

Yinyoga pass

Featured Video Play Icon

Halvfjärilen – med Magdalena Mecweld

Halvfjärilen – med Magdalena Mecweld Yinversionen av positionen Janu sirsasana heter Halvfjärilen och skiljer sig något från den traditionella positionen som vi hittar i klassisk yoga. Här förklarar jag de främsta skillnaderna 🙂 Lycka till! Magdalena 🦋

Läs mer
Featured Video Play Icon

Metallelementet enligt TKM – med Magdalena Mecweld

Metallelementet enligt TKM – med Magdalena Mecweld. Metallelementet enligt TKM Hur hänger traditionell kinesisk medicin ihop med Yinyoga? Här förklarar jag vad just Metallelementet handlat om enligt TKM och vad man kan tänka på under hösten och om man själv har mycket metall, i balans eller obalans.

Läs mer
Featured Video Play Icon

Jordelementet och Yinyoga – med Magdalena Mecweld

Jordelementet och Yinyoga – med Magdalena Mecweld Hur hänger traditionell kinesisk medicin samman med Yinyoga och den fysiska kroppen? Här förklarar jag kopplingen i det stora hela. Under Modul 3 (Yinyoga och TKM) utforskar vi de fem elementen inom TKM och hur Yinyoga stimulerar meridianerna i kroppen.

Läs mer
Featured Video Play Icon

Keys For Flexibility – Med Magdalena Mecweld

Keys For Flexibility – Med Magdalena Mecweld Ju äldre vi blir, ju mindre vi rör på oss – desto stelare blir vi. All yinyoga lämpar sig utmärkt för osmidiga kroppar. Dessa positioner är så kallade nycklar till att göra kroppen mera flexibel. Gör du dem dagligen under cirka 45 minuter kommer du att märka att…

Läs mer
Featured Video Play Icon

Yin yoga for bigger bodies – Magdalena Mecweld

Yin yoga for bigger bodies – Magdalena Mecweld Ytterligare ett önskemål från er följare! Större kroppar är ofta stela och svåra att sträcka ut. Vi börjar mjukt men lägger in draken som ökar flödet. Använd kuddar som hjälp och stöd. Tänk på att stanna kvar i ställningarna under minst tre minuter. Andas slappna av, vila…

Läs mer
Featured Video Play Icon

Menopause Yin Yoga

Menopause Yin yoga Önskemål från er kära följare: ett pass för klimakteriet. Detta pass ”jobbar” med just det vi behöver i övergångsåldern: Sträcka ut magen, låren, framsidan. Insidan av benen samtidigt vända uppochner på kroppen, och vila. Tänk på att verkligen stanna i varje position under minst tre minuter. Stanna i benen mot väggen 5…

Läs mer
Featured Video Play Icon

Yin yoga for sensitive knees – with Magdalena Mecweld

Yin yoga for sensitive knees / Yinyoga för känsliga knän. Inte alltid, men ofta, har dåliga knän att göra med stelhet i höftpartiet. Därför är det behjälpligt att öva upp rörligheten just där. Dessa positioner öppnar upp dina höfter och på så sätt skapar en rörlighet i knäna. Stanna i 2 – 5 minuter i…

Läs mer
Featured Video Play Icon

Chair sequence / Stolsyoga – Yinyoga med Magdalena Mecweld

Stolsyoga! Det här passet är till min mamma och alla andra som inte kan ta sig upp från ett golv. Hon kommer att sitta i sin soffa säger hon;).Och det går också bra, men kan vara svårt att luta sig bakåt, så stol är att föredra. Du behöver inte stanna länge i positionerna men tänk…

Läs mer
Featured Video Play Icon

Yin yoga against a wall

Some yinspiration for your Yin yoga practice at home (or in studio). A great practice for sore knees and stiff hips. Stay in each posture for 3-5 minutes. Remember to switch sides on shoelace, dragon, needle pose.

Läs mer
Featured Video Play Icon

Yinyoga i hotellsängen

Jag och Bianca min dotter tog in på spa-hotell och myste en helg. På kvällen gjorde vi passet revitalisering från min app. Om du inte vill höra min röst från appen i filmen plus vårt småprat och fniss så rekommenderar jag att du stänger av ljudet och sätter på passet i din app istället:). Under…

Läs mer