Guidad meditation, yinyoga och annan yinspiration

Här finns en uppsjö av guidade meditationer, yinyoga-klasser och andra yinspirerande videos med Magdalena och Mats. De flesta är lämpade för alla, det vill säga yin yoga både nybörjare och avancerade. Om du är helt nybörjare bör du börja med kortare meditationer och yinyoga-pass. Prova dig fram och lycka till!

Guidad meditation

Du kan sitta eller ligga under alla meditationerna. Var inte heller rädd för att byta position om det blir för obekvämt.

Mats_Shoeclace

Guidad meditation – Uppmärksamhet på andetaget med Mats Nielsen, 15 min.

Uppmärksamhet på andetaget, Anapana-Sati, är en klassisk mindfulness-meditation. Sitt i valfri ställning (se bilder) eller ligg ner. Denna guidade meditation är inspelad under en av våra utbildningar och guidas av Mats Nielsen.  Tryck här för att börja!  (guidningen startar efter ca 12 sekunder)

Läs mer

Kärleksfull Vänlighet Meditation (Metta Bhavana) 6 min.

Här är en fin och enkel Kärleksfull Vänlighet (metta) som jag ledde i Piteå på den underbara studion Anamcara, den 27 aug 2017. Endast 6 minuter av denna kan förändra din dag! Klicka här för att börja sprida kärlek!   

Läs mer

Yinyoga pass

Featured Video Play Icon

Yin- solhälsning med Magdalena Mecweld

Yin- solhälsning med Magdalena Mecweld Extra behövt under dessa ljussnåla dagar är en hyllning till solen: Yin- solhälsning. Gör dem i denna ordning och stanna 1-5 minuter i positionerna och andas, slappna av, observera det som sker i kroppen och sinnet och släpp taget lite till. Vila. Lycka till!   Inspirerat av Erik Bergendahl.

Läs mer
Featured Video Play Icon

Yin & Yang – med Magdalena Mecweld

Yin & Yang – med Magdalena Mecweld   Här förklarar jag vad Yin och Yang är och deras relation till varandra. Må din Yin vara stark!:)

Läs mer
Featured Video Play Icon

Balance Your Water Element – with Magdalena Mecweld

Balance Your Water Element – with Magdalena Mecweld Ett pass som balanserar vatten-elementet i kroppen/knoppen. Enjoy! 🙂

Läs mer
Featured Video Play Icon

Vattenelementet- en yin tid.. Med Magdalena Mecweld

Vattenelementet- en yin tid.. Med Magdalena Mecweld Här förklarar jag vad Vattenelementet har att göra med och vad vi bör tänka på under denna yin period. Under Modul 3 (Yinyoga och TKM) utforskar vi de fem elementen inom TKM och hur Yinyoga stimulerar meridianerna och kroppens organ. Skriv även upp dig för vårt nyhetsbrev om…

Läs mer
Featured Video Play Icon

Rest & Digest – with Magdalena Mecweld

Rest & Digest – with Magdalena Mecweld   Genom att stimulera magens/mjältens och tarmarnas meridianer, och hjälpa parasympatiska nervsystemet kan matsmältningsapparaten få en skjuts:) Passet: • Fjärilen • Bakåtfjäril • Halvhunden • Liggande vridning • Bryggan med stöd • Benen mot väggen Stanna 3-5 min i varje position. Kom ihåg att göra båda sidor i…

Läs mer
Featured Video Play Icon

Halvfjärilen – med Magdalena Mecweld

Halvfjärilen – med Magdalena Mecweld Yinversionen av positionen Janu sirsasana heter Halvfjärilen och skiljer sig något från den traditionella positionen som vi hittar i klassisk yoga. Här förklarar jag de främsta skillnaderna 🙂 Lycka till! Magdalena 🦋

Läs mer
Featured Video Play Icon

Metallelementet enligt TKM – med Magdalena Mecweld

Metallelementet enligt TKM – med Magdalena Mecweld. Metallelementet enligt TKM Hur hänger traditionell kinesisk medicin ihop med Yinyoga? Här förklarar jag vad just Metallelementet handlat om enligt TKM och vad man kan tänka på under hösten och om man själv har mycket metall, i balans eller obalans.

Läs mer
Featured Video Play Icon

Jordelementet och Yinyoga – med Magdalena Mecweld

Jordelementet och Yinyoga – med Magdalena Mecweld Hur hänger traditionell kinesisk medicin samman med Yinyoga och den fysiska kroppen? Här förklarar jag kopplingen i det stora hela. Under Modul 3 (Yinyoga och TKM) utforskar vi de fem elementen inom TKM och hur Yinyoga stimulerar meridianerna i kroppen.

Läs mer
Featured Video Play Icon

Keys For Flexibility – Med Magdalena Mecweld

Keys For Flexibility – Med Magdalena Mecweld Ju äldre vi blir, ju mindre vi rör på oss – desto stelare blir vi. All yinyoga lämpar sig utmärkt för osmidiga kroppar. Dessa positioner är så kallade nycklar till att göra kroppen mera flexibel. Gör du dem dagligen under cirka 45 minuter kommer du att märka att…

Läs mer
Featured Video Play Icon

Yin yoga for bigger bodies – Magdalena Mecweld

Yin yoga for bigger bodies – Magdalena Mecweld Ytterligare ett önskemål från er följare! Större kroppar är ofta stela och svåra att sträcka ut. Vi börjar mjukt men lägger in draken som ökar flödet. Använd kuddar som hjälp och stöd. Tänk på att stanna kvar i ställningarna under minst tre minuter. Andas slappna av, vila…

Läs mer