Guidad meditation och yinyoga

Här finns en uppsjö av guidade meditationer och yinyoga-klasser med Magdalena och Mats. De flesta är lämpade för alla, det vill säga yin yoga både nybörjare och avancerade. Om du är helt nybörjare bör du börja med kortare meditationer och yinyoga-pass. prova dig fram och lycka till!

Guidad meditation

Du kan sitta eller ligga under alla meditationerna. Var inte heller rädd för att byta position om det blir för obekvämt.

Featured Video Play Icon

Kropps-scanning med Mats Nielsen (ca 21,39 min), meditation som lämpar sig för alla.

Kropps-scanning (21,39 min) meditation som lämpar sig för alla. Inspelningen är från en modul 1, Grunden i Yinyoga, juli 2020. Med Mats Nielsen.

Läs mer
Arakan-squat-Magdalena

Glädjen i att andas. En grundande meditation 20 min.

En meditation som påminner oss om att uppskatta och glädjas åt varje andetag vi tar, vår kropp, den här stunden, det här livet. Få av oss känner daglig tacksamhet och glädje över en sån trivial sak som att kunna andas. Vi tar det för givet. En av mina allra bästa vänner har troligtvis viruset just…

Läs mer
Arakan5_Magdalena

”Vet inte” – En meditation som lugnar i oroliga tider (med Magdalena Mecweld). 20 min.

I tider av kris är vår vanliga strategi att finna trygghet i ett ”vetande” och i att finna ”lösningar”. Denna guidade meditation fokuserar på att vara i ett ”icke vetande”. En plats som- när den omfamnas – både lugnar och ger mer energi. Att vara i  ett ”jag vet inte” kan kännas skrämmande och obehagligt.…

Läs mer
Magdalena_Mecweld_namaste

Guided Metta Bhavana, Loving Kindness Meditation, 25 min.

CLICK HERE TO START SPREADING METTA! Metta means ”All embracing Love”, ”kindness”, friendliness, and Bhavana means cultivation. This meditation is a universal remedy for suffering. A kind of heart medicine. Anxiety, fear, anger, jealousy, negativity and hatred can all reduce or completely cease with Metta. There are countless descriptions of Metta’s magical effects, especially if…

Läs mer
Magdalena_Meditation3

Meditation 15 min. Kropp och andetag med Magdalena

Här är en 15 minuters meditation guidad av Magdalena som alla kan göra, från totala nybörjare till mer erfarna meditatörer. Att meditera i ca 15 minuter om dagen under två veckors tid har visat sig sänka stresshormonerna i kroppen, minska inflammationer, sänka blodtrycket, reglera sömnen och öka allmänt välbefinnande. Gör denna meditation dagligen, oberoende av…

Läs mer

Yinyoga pass

Featured Video Play Icon

Yin yoga in the living room premiär!

Yin yoga in the living room hos Aruna och Pi Chai på deras Bed & breakfast Baan Rao, på underbara Koh Lanta i sydvästra Thailand.

Läs mer