Välkommen till en djupgående serie om våra inre stressmönster. Dessa kallas ibland delpersonligheter eller arketyper inom psykologi och inom buddhismen ses sådana mönster som ”inprogrammerade virus” (”inre demoner”:)– stressprogram vi ärvt, lärt oss eller utvecklat i barndomen men också senare i livet.
De här inre delarna/rösterna – Slavdrivaren, Räddaren, Kontrollanten, Undvikaren och Presteraren – har en gång hjälpt oss att passa in och känna oss trygga. Men idag orsakar de ofta inre stress, oro, trötthet och självtvivel. Helt enkelt ett onödigt livs-lidande.
Under workshop-serien kommer vi att med hjälp av föredrag, mindfulness och yinyoga (med boll för extra fascia-release) förstå hur dessa opererar och hur vi kan sluta att ”uppdatera” och slutligen börja avprogrammera dessa inre mönster, stärka vårt nervsystem och återknyta kontakten med kroppen och det inre lugnet som får återta förarsätet.
Varje workshop innehåller:
- Reflektion kring ”stressprogrammet”, hur det funkar och dess påverkan med filosofiska & psykologiska perspektiv.
- Guidad yinyoga med fascia-massage med boll för axlar.
- Meditation och andningsankare.
- Tid för integration och stillhet.
Workshop del 1 – Den Inre Kritikern
Här möter vi den första av våra inre stressprogram i ”Den Inre Kritikern” – När du pressar dig själv för hårt.Den inre slavdrivaren och kritikern. Rösten som aldrig är nöjd. Som viskar att du inte gör tillräckligt – att du borde ha hunnit mer, varit bättre, starkare. Att du är dålig, Så dålig. Självföraktet och hatet växer och det enda sättet att tillfredsställa den är att göra mer. För då kanske du blir accepterad. Älskad.
Yinyoga för ryggen och säte – att släppa taget om anspänning, vila i viljan, och låta styrkan få vila.
Filosofi: Att se igenom den inre pisksnärten och möta sig själv med vänlighet. Att hitta en ny sorts kraft – rotad i stillhet och självrespekt.
Workshop del 2 – Räddaren – När det alltid är du som ska fixa allt
Den eviga hjälparen. Den som sätter andras behov före sina egna. Du kliver in, löser, tröstar – ofta innan någon ens bett dig.
Men det kostar. Bakom vänligheten gömmer sig ofta skuld, stress och ibland en liten bitterhet. Vem hjälper dig?
Yinyoga för hjärtat – självkärlek och förmågan att ta emot lika mycket som du ger. En stund för att öva omsorg – med riktning mot dig själv.
Filosofi: Att släppa rollen – och börja leva i balans. Att förstå att sann generositet inte handlar om att offra sig själv, utan om att inkludera sig själv.
Workshop del 3 – Kontrollanten/perfektionisten – När inget får gå fel
Du planerar, organiserar, håller koll. Du tar ansvar – ofta för mer än du behöver. Allt ska vara perfekt. Det ger en känsla av trygghet, men också av anspänning.
Bakom kontrollen bor ofta rädsla: för kaos, för misstag, för att förlora fotfästet. Men det du egentligen längtar efter är vila. Tillit. Frihet.
Yinyoga för magen och solar plexus – kroppens centrum, platsen där kontroll och trygghet möts. Här får du öva på att släppa lite – och ändå stå kvar.
Filosofi: Att våga leva mitt i ovissheten. Att släppa greppet och känna att du fortfarande bärs. Att det är ”good enough”.
Workshop del 4 – Undvikaren – När du hellre flyr än känner
Du håller dig sysselsatt. Tar upp mobilen. Börjar något nytt. Vad som helst för att slippa känna det där obekväma som rör sig under ytan.
Men känslor går inte att springa ifrån. De väntar. I kroppen. I drömmarna. I rastlösheten.
Yinyoga för höfterna – kroppens djupa lager av minnen, känslor och undangömd smärta. Här får du sakta landa i det du annars flyr från.
Filosofi: Att stanna kvar med det svåra. Inte för att det är plågsamt – utan för att det är sant. Och friheten börjar där vi vågar känna.
Workshop del 5 – Presteraren – När du är duktig – men inte fri
Du lever upp till förväntningarna. Gör rätt. Är stark, driven, tillgänglig. Och ofta beundrad.
Men kanske har du tappat bort den du är bakom allt det där. Vem är du när du inte presterar? När du inte bär rollen?
Yinyoga för axlar, nacke och bröstkorg – områden där vi bär våra roller, spänner oss för att orka. Här får du andas ut. Släppa fasaden.
Filosofi: Att du inte behöver förtjäna din plats genom att vara duktig. Du får finnas. Bara så. Det är där friheten börjar.
Varmt välkommen!
Magdalena & Mats