Denna meditation spelade jag in under en meditations-vistelse på Bali. Här leder jag dig igenom hela kroppen med kärleksfull blick och acceptans. Du kan ligga ner eller sitta bekvämt (tex i en fåtölj/soffa). Lycka till!

Du kan göra denna 3 minuters Quick Fix när och var som helst. Denna metod finns att läsa om i boken ”Get off your cushion, weaving meditation intio the fabric of life” av Lianne Tang. Läs mer om Lianne här och köp boken här.     

Just nu befinner världen sig i ett kristillstånd. Krig, mord, gängvåld…och så klimatet på det. Det är ett enormt informationsflöde. Det är så lätt att få ett stresspåslag, oro, ångest och och att må dåligt. Vi är inte separerade från varandra. Kroppen känner. Lider med. Själv har jag slutat läsa/titta/lyssna på nyheter, mitt nervsystem klarar…

5 minuter av närvaro – Med Magdalena Mecweld Här är en 5 minuters paus-meditation att göra när helst du behöver en andnings-paus. Magdalena  

Här spelade jag in en annorlunda Metta Bhavana, där vi istället för givna fraser, öppnar upp och känner Metta och sprider den framför allt till oss själva så att vi är stabila och grundande i mötet med andra. Den är ca 15 minuter lång. Sitt bekvämt (tex i fåtölj/soffa eller ligg ner då du gör…