Livets meditation 45 min ledd meditation med Magdalena Mecweld
Livets meditation 45 min ledd meditation med Magdalena Mecweld
Denna meditation ledde jag helt spontant när vi var i stugan på landet, Mats och vår vän Jörgen var med också – och vår kattunge Shanti, som för ovanlighetens skull var helt stilla och mediterade med oss. Jag improviserade utifrån nuet. Det är lite kroppsscanning, lite andetag och lite öppen medvetenhet. Du kan sitta eller ligga under meditationen. Om du sitter – försök att sitta så bekvämt som möjligt, kanske i soffan eller fåtöljen. Om du ligger – försök att ligga så obekvämt som möjligt gärna på ett hårt golv utan kudde – för att undvika sömn. Lycka till!
Magdalena