Featured Video Play Icon

Menopause Yin yoga

Önskemål från er kära följare: ett pass för klimakteriet. Detta pass ”jobbar” med just det vi behöver i övergångsåldern: Sträcka ut magen, låren, framsidan. Insidan av benen samtidigt vända uppochner på kroppen, och vila. Tänk på att verkligen stanna i varje position under minst tre minuter. Stanna i benen mot väggen 5 minuter första gången och sedan 10 minuter sista gången. Och – gör inget annat, bara andas vila slappna av i kroppen. Avsluta passet med stilla vila i minst 10 minuter. Lycka till! Magdalena

 

Requests from my dear followers: Yin yoga for menopause. This combination ”works” with exactly what we need in menopause: Stretching the abdomen, thighs, front of the body. The inside of the legs and turning the body up side down – while resting. Remember to really stay in each position for at least three minutes. Stay in legs against the wall for 5 minutes the first time and then 10 minutes the last time around. And – do nothing else, just breathe rest relax the body. End the class with savasana for at least 10 minutes. Good luck! Magdalena