Guidad meditation och yinyoga
Här finns en uppsjö av guidade meditationer och yinyoga-klasser med Magdalena och Mats. De flesta är lämpade för alla, det vill säga yin yoga både nybörjare och avancerade. Om du är helt nybörjare bör du börja med kortare meditationer och yinyoga-pass. prova dig fram och lycka till!
Guidad meditation
Du kan sitta eller ligga under alla meditationerna. Var inte heller rädd för att byta position om det blir för obekvämt.
Livets meditation 45 min ledd meditation med Magdalena Mecweld Denna meditation ledde jag helt spontant när vi var i stugan på landet, Mats och vår vän Jörgen var med också – och vår kattunge Shanti, som för ovanlighetens skull var helt stilla och mediterade med oss. Jag improviserade utifrån nuet. Det är lite kroppsscanning, lite…
Läs mer Kropps-scanning (21,39 min) meditation som lämpar sig för alla. Inspelningen är från en modul 1, Grunden i Yinyoga, juli 2020. Med Mats Nielsen.
Läs mer
En meditation som påminner oss om att uppskatta och glädjas åt varje andetag vi tar, vår kropp, den här stunden, det här livet. Få av oss känner daglig tacksamhet och glädje över en sån trivial sak som att kunna andas. Vi tar det för givet. En av mina allra bästa vänner har troligtvis viruset just…
Läs mer
I tider av kris är vår vanliga strategi att finna trygghet i ett ”vetande” och i att finna ”lösningar”. Denna guidade meditation fokuserar på att vara i ett ”icke vetande”. En plats som- när den omfamnas – både lugnar och ger mer energi. Att vara i ett ”jag vet inte” kan kännas skrämmande och obehagligt.…
Läs mer
CLICK HERE TO START SPREADING METTA! Metta means ”All embracing Love”, ”kindness”, friendliness, and Bhavana means cultivation. This meditation is a universal remedy for suffering. A kind of heart medicine. Anxiety, fear, anger, jealousy, negativity and hatred can all reduce or completely cease with Metta. There are countless descriptions of Metta’s magical effects, especially if…
Läs merYinyoga pass
Keys For Flexibility – Med Magdalena Mecweld Ju äldre vi blir, ju mindre vi rör på oss – desto stelare blir vi. All yinyoga lämpar sig utmärkt för osmidiga kroppar. Dessa positioner är så kallade nycklar till att göra kroppen mera flexibel. Gör du dem dagligen under cirka 45 minuter kommer du att märka att…
Läs mer Yin yoga for bigger bodies – Magdalena Mecweld Ytterligare ett önskemål från er följare! Större kroppar är ofta stela och svåra att sträcka ut. Vi börjar mjukt men lägger in draken som ökar flödet. Använd kuddar som hjälp och stöd. Tänk på att stanna kvar i ställningarna under minst tre minuter. Andas slappna av, vila…
Läs mer Menopause Yin yoga Önskemål från er kära följare: ett pass för klimakteriet. Detta pass ”jobbar” med just det vi behöver i övergångsåldern: Sträcka ut magen, låren, framsidan. Insidan av benen samtidigt vända uppochner på kroppen, och vila. Tänk på att verkligen stanna i varje position under minst tre minuter. Stanna i benen mot väggen 5…
Läs mer Yin yoga for sensitive knees / Yinyoga för känsliga knän. Inte alltid, men ofta, har dåliga knän att göra med stelhet i höftpartiet. Därför är det behjälpligt att öva upp rörligheten just där. Dessa positioner öppnar upp dina höfter och på så sätt skapar en rörlighet i knäna. Stanna i 2 – 5 minuter i…
Läs mer Stolsyoga! Det här passet är till min mamma och alla andra som inte kan ta sig upp från ett golv. Hon kommer att sitta i sin soffa säger hon;).Och det går också bra, men kan vara svårt att luta sig bakåt, så stol är att föredra. Du behöver inte stanna länge i positionerna men tänk…
Läs mer Some yinspiration for your Yin yoga practice at home (or in studio). A great practice for sore knees and stiff hips. Stay in each posture for 3-5 minutes. Remember to switch sides on shoelace, dragon, needle pose.
Läs mer Jag och Bianca min dotter tog in på spa-hotell och myste en helg. På kvällen gjorde vi passet revitalisering från min app. Om du inte vill höra min röst från appen i filmen plus vårt småprat och fniss så rekommenderar jag att du stänger av ljudet och sätter på passet i din app istället:). Under…
Läs mer Ett exempel på hur sago-berättande, Storytelling, kan användas under ett yinyoga-pass. Passet är oklippt och spelades in under en Yinyoga Online-utbildning och Magdalena tilltalar vissa deltagare under passet på en skärm framför sig. Hon berättar historien om Siddharta och hans väg till att bli en Buddha, det vill säga vakna upp – bli upplyst. Ett…
Läs mer Ett enkelt yinyoga-pass som passar alla där vi lugnar hjärtat genom att sända ”Kärleksfull Vänlighet” till oss själva och andra runt världen. Mycket kraftfullt och samtidigt härligt avslappnande pass. Lycka till!
Läs mer Då du gör detta pass, ha intentionen att observera tankar och känslor men ha främst fokus på kroppens förnimmelser. Lycka till!
Läs mer