Yinyoga Grund MODUL 1

Grundlig kunskap i alla yinyoga-ställningar & variationer. Teori och praktik. Eftersom yinyogan ska kunna utförs av alla är det av vikt att kunna variera positionerna. Lärarna visar alla variationer av positionerna. Deltagarna får öva sig två och två på olika kroppar dagligen. Förutom lärarna får vi även hjälp av kunniga assistenter.

Fascia, Myofascia och dess diverse delar. Leg.Naprapat Rebecca Carlowitz från www.ryggomuskler.se eller Louise Olsson från www.naprapatspecialisten.se förklarar anatomi, fascia och annat relevant tillsammans med Erik Janson Bergendahl, yogalärare och kunnig inom funktionell yoga-anatomi (www.trikonayoga.se). Vi tittar på filmer, får se Power Point presentationer där vi får presenterat diverse variationer på skelett och hur vi kan anpassa ställningen efter kroppen och inte tvärtom.

Meridianerna i kroppen. Yin & Yang. De Fem Elementen. Qi och dess verkan. Relevanta aku-punkter för att öka Qi-flödet i kroppen. Vi får lära oss grunderna i denna rika kunskap och hur vi med hjälp av TKM kan skapa pass och sekvenser i vår undervisning av yinyogan. Föreläsningar och praktik.

Hur gör vi då vi skapar yinyoga-pass med olika teman eller inslag? Varje dag avslutas med ett längre yinyoga-pass där Magdalena demonstrerar olika sätt att hålla i yinyoga-klasser. Både Magdalena och Mats (och assistenterna) tipsar utifrån sin breda erfarenhet gällande klasser, undervisning, sekvenser, pedagogik. Timing, humor, etik och röstens betydelse. Lärarens roll med mera.

Fokus på mindfulness – vipassana meditation/buddhism i yinyogan. Teori och praktik. Vi övar oss i olika sätt att meditera. Magdalena håller ett föredrag om olika diverse mindfulness/vipassana-tekniker. Vi pratar om hur man kan ta in meditation under yinyogan och vad man ska tänka på. Vi lär oss Metta Bhavana, Kärleksfull Vänlighet, en mycket  viktig meditations-form.

Vi övar oss i Metta Bhavana-meditation (kärleksfull vänlighet), medkänsla och annat smått och gott som är väsentligt i yinyogans rikedom. Vi lär oss hur vi kan fläta in Metta i våra yinyoga.klasser.

I en del av kurstiden ingår egen läsning och studier. Dels i det rika kompendium du får under kursen, dels av Magdalenas nya bok ”Vila dig stark med yinyoga” (hela boken) eller /och den tidigare boken "Vila dig i form med yinyoga". Du behöver införskaffa boken själv.

Vi rekommenderar även Bernie Clarks ”The Complete guide to Yin yoga” och/eller Sarah Powers ”Insight Yoga – An innovative synthesis of traditional yoga, meditation, and Eastern approaches to healing and wellbeing”. Det går även bra att läsa och fördjupa sig i hemsidans texter och filmer, pass med mera. Under Blog har Magdalena skrivit olika artiklar i ämnet.

Har du appen rekommenderar vi att du övar dig innan kursen genom den. Du kan även kika under fliken Storytel på https://www.yin-yoga.se/storytel/ där bilder på alla positioner finns.

• Ett certifikat med de givna timmarna.
• Ett rikt kompendium skrivet av Magdalena, som ett komplement till boken.
• En privat Facebook-grupp där allt från kursen läggs upp, bilder, filmer, länkar och annat roligt. Denna grupp har du för alltid tillgång till och till alla bilder, diskussionerna med deltagarna och lärarna.
• Alla power-point presentationer mejlade till dig.
• Om det är en online-kurs samtidigt får du även de inspelade yinyoga-passen och meditationerna.
• Ett verktyg och livskunskap för livet.

Efter kursen kan du börja undervisa i yinyoga. Du kan även bygga på dina kunskaper genom att gå valfri modul med oss, den behöver alltså inte vara i kronologisk ordning. Du kan tex. gå mod 5, 4, 2, 3.