I Buddhistisk meditation ingår förutom stillande av sinnet (samatha) och insikt (vipassana) även reflektion (yoniso manasikara) – att TÄNKA, reflektera och kontemplera. Denna meditation kan utföras när som helst under dagen (på bussen, promenaden, innan dagen börjar och innan läggdags). Lycka till!   1. Hur lyckligt lottad jag är!? Räkna upp alla saker i ditt…

Läs mer

Here is a nice Frog-sequence. Flexibility in the inner thighs releases the knees, but be careful to have some padding under the knees. Remember not to stretch, not to pull, just relax (this creates a passive stretch). 1. Frogswan – This positions stretches bot the gluts and the inner thighs.Be careful with the knees, have…

Läs mer