Här spelade jag in en annorlunda Metta Bhavana, där vi istället för givna fraser, öppnar upp och känner Metta och sprider den framför allt till oss själva så att vi är stabila och grundande i mötet med andra. Den är ca 15 minuter lång.
Sitt bekvämt (tex i fåtölj/soffa eller ligg ner då du gör denna. Ha en underbar dag!
Magdalena