Här spelade jag in en annorlunda Metta Bhavana, där vi istället för givna fraser, öppnar upp och känner Metta och sprider den framför allt till oss själva så att vi är stabila och grundande i mötet med andra. Metta bhavana är en buddhistisk meditationsteknik, även kallad kärleksfull vänlighetsmeditation, som går ut på att medvetet kultivera och sprida känslor av välvilja, kärlek och medkänsla till sig själv och alla levande varelser. Denna mediation är ca 15 minuter lång.
Sitt bekvämt (tex i fåtölj/soffa eller ligg ner då du gör denna. Ha en underbar dag!
Magdalena