Guidad meditation på kroppen med Mats Nielsen (15 min).

Kayanupassana – uppmärksamhet på kroppens fem portar (sinnen) är en klassisk mindfulness-meditation. Sitt i valfri ställning (se bilder nedan) eller ligg ner. Denna guidade meditation är inspelad under en av våra utbildningar.

Att meditera sittandes på stol går utmärkt. Se bara till att ha en kudde som stöd, både att sitta på och att ha som ryggstöd.