Guidad meditation – Uppmärksamhet på andetaget med Mats Nielsen, 15 min.

Uppmärksamhet på andetaget, Anapana-Sati, är en klassisk mindfulness-meditation. Sitt i valfri ställning (se bilder) eller ligg ner. Denna guidade meditation är inspelad under en av våra utbildningar och guidas av Mats Nielsen.

Att meditera sittandes på stol går utmärkt. Se bara till att ha en kudde som stöd, både att sitta på och att ha som ryggstöd.