Koppla av – koppla bort & stäng av mobilen!

Har du svårt att hålla fokus? kan du se ett TV-program eller en hel film utan att hela tiden kika på mobilen? Kan du lyssna på den du fikar med utan att ha mobilen liggande på bordet och halvkika på den? Eller kanske ens lyssna på ditt barn och titta på barnet samtidigt? På våra kurser tycker folk att det är svårt att sitta i meditation i 20 minuter. 20 minuter av att bara vara. Att inte göra något. Det är utmanande för vanliga – ”lugna” sinnen, så klart det är svårt för ”det uppkopplade” sinnet. Jag uppmanar dig att då och då ta promenader, eller ha dagar då du /stänger av eller LÄMNA MOBILEN hemma, går det? Kan man leva utan sin mobil? Kom tillbaka till här och nu. Träna dig på att lämna mobilen i ett rum och gå därifrån utan att den hela tiden är nära dig. Ta inte med den på toaletten. Det är skillnad på bruk och missbruk – även med mobilen. Jag vet, det är så kul med Facebook, med Instagram – man känner sig delaktig hela tiden. Men jag är fast övertygad om att det har en baksida. Ett splittrat sinne blir till slut ett stressat sinne och ett stressat sinne är ett olyckligt sinne. Yinyoga kan vara ett sätt att lugna sinnet. Att göra en enda ställning – med appen (och ha mobilen på flygplansläge…) bara känna kroppen, bara andas. Fem minuter om dan…Tror du att du klarar det? Försök!

Lycka till!

Kram Magdalena

PS. Läs artikeln om det virala beroendet! http://www.svd.se/mitt-nyarslofte-bli-inte-som-en-millennial/om/kultur

Skosnöre klassisk