_CHP6156a

Guidad meditation – Open Awareness

Denna meditation heter ”Open Awareness” eller ”Receptive Awareness” och är lämplig för både nybörjare och mer avancerade. Sitt bekvämt och var bara öppen. Om du vill kan du sätta på egen timer och sitta längre. Instruktionerna startar efter 10 sek.

TRYCK HÄR FÖR ATT BÖRJA!  

Lycka till!

Sitt på knä, ha gärna en tjocka kudde under rumpan men sitt även på något MJUKt så att knäna skyddas! Rak rygg är viktigast.

Här har Mats lagt in rullade handdukar under knäna. Jag brukade har tjocka kuddar för att avlasta.

Att meditera sittandes på stol går utmärkt. Se bara till att ha en kudde som stöd, både att sitta på och att ha som ryggstöd.