Here is a universal sequence you can do once a week! Wish you a happy summer! Magdalena Square, SquareOther side, Puppy, Half Butterfy, Other side, Sitting Swan, Sleeping Swan, Other side, Other side, Seal, Sfinx, Squat 1, Squat 2. Finish with Legs up the wall or/and Depp Relaxation!  

Läs mer

I Buddhistisk meditation ingår förutom stillande av sinnet (samatha) och insikt (vipassana) även reflektion (yoniso manasikara) – att TÄNKA, reflektera och kontemplera. Denna meditation kan utföras när som helst under dagen (på bussen, promenaden, innan dagen börjar och innan läggdags). Lycka till!   1. Hur lyckligt lottad jag är!? Räkna upp alla saker i ditt…

Läs mer

Here is a nice Frog-sequence. Flexibility in the inner thighs releases the knees, but be careful to have some padding under the knees. Remember not to stretch, not to pull, just relax (this creates a passive stretch). 1. Frogswan – This positions stretches bot the gluts and the inner thighs.Be careful with the knees, have…

Läs mer

Inom både Patanjalis Yoga Sutras och Buddhas lära (Dhamma) finns enkla etiska träningsregler för människor att ta hjälp av. Inom yogan kallas de Yamas & Niyamas och inom Buddhismen kallas dessa för ”Panca Sila” eller The Five Precepts. Dessa anses hjälpa ens andliga utveckling. Vi har här valt att ta hjälp av Panca Sila (uttalas som…

Läs mer

Det här är ett litet utdrag ur min dagbok jag skrev på meditationscentret Shwee Oo Miin i Burma hos läraren Sayadaw U Tejaniya, i 23 dagar var jag där. Praktiserade Mindfulness från morgon till kväll. På bilden ovan syns Tejaniya bakom skrivbordet och hur vi sitter runtomkring och ställer frågor om livet och meditationen. Många…

Läs mer

I asked my friend Irena Taneva, a fellow yogateacher, to do some Serenity Yin with me. Since we were at Sampoorna Yogas (www.sampoornayoga.com) breathtaking top-shala and Mats was also around with his camera we decided to take some pictures. This sequence has a nice blend of challenging positions (more yang-energy) and soft, easy positions (more yin).  It’s…

Läs mer